念念设施有平坦紧实的腹肌上海陶顾房地产开发有限公司，不一定非要去健身房。在家也可以通过科学考试，有用熟悉腹部肌肉。以下是一些高效的居家腹肌考试材干。 当先，**平板支合手**是熟悉中枢肌群的经典手脚。保合手体魄成一条直线，肘部与肩同宽，坚合手30秒到1分钟，可逐渐增多时代。它不仅能熟悉腹肌，还能增强背部和臀部力量。 其次，**伏卧卷腹**大概易行，相宜入门者。平躺后，双脚固定，双手放在头后或胸前，安逸卷起上半身，感受腹部发力。防御手脚要安逸，幸免用颈部发力。 分宜县策其吃复合肥有限公司-官网